六十多岁男人性功能差吃什么药好(性功能减退吃什么药好)

六十多岁男人性功能差吃什么药好此文目录1、中年男人性功能下降怎么办 2、性功能减退吃什么药好 3、性功能障碍吃什么药效果最好 4、男性性功能怎么调理

中年男人性功能下降怎么办

中年男人性功能下降怎么办

　　中年男人性功能下降怎么办？很多男子一到了中年就会出现各种生理上的变化，特别是可能会对于夫妻生活中就会有点力不从心的感觉，那么中年男人性功能下降怎么办呢？

　　中年男人性能力下降要区分是生理性的因素还是病理性的因素造成，如果是由于精神紧张，过度劳累，心情不好等原因造成，通过放松心情，平时注意休息，口服枸杞、生蚝、韭菜等饮食调节。

　　如果由于疾病造成的常见疾病，包括糖尿病、高脂血症等，也会造成性功能的下降，可以到医院检查血糖、血脂、性激素六项等进一步明确性功能下降的原因。

　　如果是因为睾酮低造成，可以口服十一酸睾酮等药物使睾酮水平正常，使性功能恢复。如果是由于糖尿病造成，可以口服降糖药物使血糖降到正常，使性功能恢复。如果由于高脂血症造成，可以口服降脂的药物使血脂降到正常，性功能也会逐渐恢复。所以性功能下降先要明确病因，根据病因进行相应的治疗和保健。

　　 如何应对男子性功能下降问题？

　　 1、保持性生活的主动性

　　人体的任何器官都存在 用进废退 的规律， 性的废用性萎缩 在中年人中也并不少见。这主要是由于中年人对自己的勃起延迟、不射[精]等缺乏正确认识，对性生活缺乏信心，存在恐惧感，因而过早地减少性生活，进而造成性器官和性腺的萎缩退化。

　　中年男人保持性能力的最佳方法就是规律、适度的性生活。

　　长期乐于享受性生活并保持积极态度的夫妻，能不断地从性生活中得到精神上的快乐，规律而适度的性生活，又有助于保持男性的性功能。

　　长期禁欲，实际上可能会加速自身的衰老，有必要及时纠正对性生活可能产生的某些误解。适度的性生活既有益于身心健康又有利于改善，故中年夫妇可以根据自身的情况来调整性生活的频率和强度，以保持和谐的。

　　 2、互尊互谅，增进感情

　　性生活是夫妻关系的重要支柱之一，高质量的性生活能促进夫妻间感情的交流。性生活不是单纯的肉体上的满足，而是两个人灵魂的融合。增进夫妻感情，既是提高夫妻性生活质量的一个前提条件，也是一切有关 诀窍 的最终目的。

　　配偶之间具有互尊互谅、体贴入微的感情基础，性生活便能美满和谐，若感情淡漠，同床异梦，或无休止的口角、呕气，性生活是很难让人满意的。

　　有意思的是，性生活常常能够成为夫妻间 化干戈为玉帛 的武器，因为性生活可以自然地促使他们说话、接触和交流感情，双方都能自觉地努力排除干扰，保证性生活不受影响，使夫妻关系得到改善。

　　 3、疲劳时不宜同房

　　这里所说的疲劳，是指过度疲劳，包括体力和脑力两个方面。如连续熬夜之后或刚参加了长时间的重体力劳动之后等。过度疲劳之后，人的精神和体力都明显感觉不佳，会影响性功能，性交也不如平时那样愉快，此时如果勉强过性生活，会造成进一步疲劳，影响体力和精力的恢复，如果经常这样，有可能导致性冷淡，以至对性生活产生厌恶。

　　 4、别带着不良情绪上床

　　卧室是夫妻双方身体放松压力、精神享受休息的地方。压抑、烦躁等不良情绪会影响性生活的正常发挥，使双方思想不能集中，性愉悦感觉下降，甚至有可能发生早泄、阳痿等。

　　因此上床前要将所有与工作及生活有关的琐事烦心事抛在脑后，只是带着你们的身体和感觉进入卧室，融入两个人的世界之中，互相体验夫妻生活的美好。

　　 5、重情不重欲

　　中年人的性生活不仅是生理需要，更重要的是向配偶表达爱慕之情。中年人的性爱比年轻时更注重心理感受，关键不在次数多少，不必在意数量。

　　中年男性 般的做爱频率为每周1～2次;如果你上周状态好做了3次，而这周感觉体能不好，就可以一次不做，别太介意也别强求自己每周都保持一定的做爱次数，次数多少真的不重要，关键在于性爱的质量，在于夫妻二人有没有真正地享受性爱的过程。

　　 6、调整性爱节拍

　　由于中年人心理更趋成熟，性爱的表达方式更体贴、更深沉、更柔和。中年男人性兴奋的节奏逐渐减慢了，性兴奋由 快板 转入 慢板 ，需达到高潮的时间也延长了，这种变化从表面上看似性能力降低

　　实际上却使得男人与妻子的性兴奋过程更加接近了，夫妇做爱节拍渐趋一致，双方可以更加和谐而同步地享受整个性爱过程。

　　有了这种同步，妻子的性爱反应也会变得更热烈，能同时达到性[高潮]，从而让夫妻双方获得更为满意的性生活。

　　 7、患病时不宜同房

　　夫妻任何一方患病后都不宜同房。因为在疾病过程中身体状况欠佳，同房会消耗大量的体力和精力，不利于病体的康复。有的男性如果患了细菌性泌尿道感染，应在治愈后再同房，特别是患了某些传染病，在未治愈前更应禁止过性生活，以免给妻子增加患病的可能。

　　 1、适当调理

　　性功能下降是中年不得不直接面对的问题，可以适当的增加锻炼核心力量的运动，也可以自制壮阳茶、壮阳酒吃壮阳水果来调理。

　　 2、心态很重要

　　要保持良好的健康心理状态，保持积极乐观的心态，中年男性如何保持性功能?保持幽默感，避免处于忧郁以及忧虑状态。要对自己的性功能充满一定的自信心，这样才能够性功能变得更加强壮，延缓衰老，70%性功能障碍主要是和心理因素有关。

　　 3、房事要规律

　　夫妻双方要保持规律并且适当的房事，如果过度禁欲的话就会导致性功能的减退，适当的房事能够促进性激素的分泌，防止性器官出现早衰。应该多参加一些体育锻炼，不仅能够增强身体的健康，中年男性如何保持性功能?同时也可以改善性功能。

　　因为在进行房事的时候，需要腿部肌肉以及腰部肌肉的支撑，可以做慢跑、深蹲、仰卧起坐或者平板撑的方式来运动。

　　 4、适当补充营养

　　多为身体补充营养，多吃一些富含锰和锌的食物，中年男性如何保持性功能?比如动物的肾脏、核桃和牡蛎等。要有科学规律的生活方式，改变不良的坏习惯，比如吸烟喝酒、熬夜的，要有良好的饮食习惯，规律的作息，保证有充足的睡眠。

　　 5、安排好房事的时间表

　　中年夫妇可以设定好房事的时间表，设置好时间表的话，夫妻双方都能够期待房事并且做好准备，在房事当天要提前安排好工作及生活，调整好状态。另外要精心的安排前戏，制作出一些浪漫，防止房事缺乏一定的吸引力。只要安排好房事，就能够有效的提高性质量。

　　 中年男人性功能下降的原因

　　中年男人性功能下降有可能是神经受到了损伤，或者是长时间有频繁的性生活导致的，还有可能是过度的手[淫]引起的，也有可能是内分泌紊乱的.时候造成，在出现的时候尽量不要去憋尿，也尽量不要长时间有性生活，也不排除是精索静脉曲张所致。

　　出现需要及时去医院的泌尿外科进行检查，如果是神经受损，需要在医嘱下服用药物来做治疗。

　　 中年男子性功能减退怎么办

　　治疗一：多与你的妻子交流：性生活是夫妻二人之间的事情，如果你出现了性功能障碍，你的妻子就是你最好的医生，她最了解你，也最能帮助你，关键是你要及时和你的妻子交流，让她了解你的处境和感受，共同探讨解决问题的方法。

　　治疗二：药物治疗，主要使用一些抗抑郁及镇静剂，对器质性病变者使用一些抗生素以治疗原发病等。

　　治疗三：心理治疗，主要分析导致性功能障碍的精神因素，然后进行心理疏导，使之消除病因，以建立正常的射[精]条件反射。

　　 注意事项

　　温馨提示：人体喝的酒通常都是通过肝脏排泄的，如果您喝的酒超出了肝脏承受的范围的话，就会对肝脏造成很大的损害，最后变成慢性酒精性肝病，最后发展成为肝硬化。一个人的肝脏如果收到损害的话，体内的许多有害物质就不能及时排出体外，性中枢神经就会受到抑制，从而性功能受到影响。

　　男性一般到中年，绝大多数都可能出现不同程度的性功能下降的趋势，这种情况建议应该到医院的泌尿外科或者男科进行检查，要找清楚引起勃起功能障碍的原因，从流行病学讲，男性40~70岁，性功能会呈下降的趋势

　　要检查是否有糖尿病，心脏病，以及是否有肥胖，高脂血症，肝肾功能不全。要注意平时的生活习惯是否好，长时间熬夜、酗酒、过度疲劳，都可能导致勃起功能下降。

　　建议平时应该注意适当的运动，比如慢跑、游泳等。建议平时合理的营养，多补充各种富含蛋白质的食物，适当的补充各种新鲜、青菜。如果出现性功能下降，可以口服西艾力、万艾可等。

　　以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。

性功能减退吃什么药好

问题一：女人性功能减弱吃什么药可增加最好 您好， 这个是因为你血虚造成的，你要注意平时多吃些补血食物就可以了，可以尝试中药疗法：菟丝子、肉苁蓉、女贞子各20克，枸杞子、覆盆子、山萸肉、金樱子、鹿角霜各15克，车前子、桑螵蛸、蛇床子各10克，五味子6克。一日一剂。 还有就是，要注意一下充足睡眠，并且就是减轻压力，希望能帮到您，谢谢！ 问题二：男人性功能减退吃什么药最好 男性性功能减退吃什么药？ 男性性功能是一个复杂的生理过程，涉及各方面，诸如神经、精神因素、内分泌功能、性器官等，其中大脑皮质的性条件反射起着尤为重要的主导作用。由此可见，引起男性性功能障碍的原因亦是多方面的，总体上可分为功能性性功能障碍和器质性性功能障碍两大类，前者占性功能障碍的绝大多数，而后者颇为少见。 男性性功能障碍是指男性在 *** 、 *** 勃起、 *** 、性 *** 、 *** 等性活动的五个阶段中，其中某个阶段或几个阶段或整个阶段发生异常而影响性活动正常进行。最多见的男性性功能障碍是 *** 勃起和 *** 异常。 男人性功能的提高方法 要想提高男人性功能，首先要保证前列腺健康。如果前列腺有炎症，则无法恢复性功能，因为绝大部份的阳痿都是由慢性前列腺炎引起的。慢性前列腺炎很难治疗，难治的原因在于药物无法穿透前列腺腺体，消灭炎症。 1、慢性前列腺炎的治疗方法 用人初夫保纳米银前列腺片。人初夫保纳米银前列腺片的主要成分是纳米银，纳米银在有水的条件下穿透性很强，并且纳米银是通过物理方法灭菌，不会产生耐药性的问题。 2、同房时间短的提高方法 如果是早泄或虽然不是早泄，但同房时间无法让双方满意，可以同房前在 *** *** 和冠状沟部位喷人初油系列延时产品、动情系列延时产品，方法简单有效。 3、阳痿、早泄、 *** 短小男性性功能锻炼方法 可以用电动勃乐起勃器进行训练，脉冲频率可以自己调整，效果比较显著。 4、老年器质性阳痿的解决方法 有些人因糖尿病、高血压等疾病造成器质性阳痿，无法靠吃药等方法恢复，可以同房时用勃乐起勃器，无论什么类型的阳痿，保证患者一分钟内可以勃起同房，早泄患者延长同房时间，短小患者让老婆满意。 问题三：男性性功能下降吃什么药 性功能出问题多是房事过多或者 *** 导致的。 壮阳药是不可以吃的，那是在害自己。 所以需要节欲养生养成良好生活习惯保养肾气才能恢复。 百度一下《 戒为良药》 问题四：男人的性功能减退要吃什么药 伟哥 问题五：性功能下降吃什么药好 *** 量少可能与房事不节、先天不足、劳心过度损耗精气所致。 *** 无力可能会继发 *** 减退、阳痿等症状。这种情况可能与肾虚有关。可以选用一些能够调节性系统、性器官功能、补肾的的中药进行调节。

性功能障碍吃什么药效果最好

性功能障碍会使男人对自己没有自信心。那么，性功能障碍吃什么药好呢?有什么方法呢?本文是性功能障碍吃什么药有效，治疗性功能障碍的药，希望对大家有帮助!一、性功能障碍吃什么药好中医专家向我们介绍了其中的分类，包括具有壮阳功效或可治疗性功能障碍的中药。其中常用方法有补肾法、活血化瘀法、清热解毒法等。其中以补肾法最受重视。那么治性功能障碍的药物有哪些?治疗性功能障碍的药，其中常用中药的治疗机理为以下5点：1、提高机体的免疫功能机体的免疫功能包括细胞免疫和机体免疫两大类。T细胞的“质”和“量”是细胞免疫的重要指标。温肾阳药或壮阳药如仙茅、菟丝子、锁阳等有促使抗体提前形成的作用，以这些药物为主治疗肾虚时可呈现出淋巴细胞转化作用。2、改善内分泌调节功能大多数虚症患者，在病理形态上往往可见内分泌腺变性或萎缩，垂体前叶、肾上腺皮质、甲状腺、睾丸或卵巢均呈现出不同程度的退行性变化。其他组织细胞也可发生萎缩、变性，这是器官、组织机能不全的物质基础。重症虚症患者则可见具特殊功能的细胞变性或萎缩，代之以纤维结缔组织，造成整个器官功能不全。补肾法能调节下丘脑一垂体一肾上腺皮质及甲状腺系统的功能，提高受外源性激素抑制的垂体一肾上腺轴的兴奋性。用补肾法诱导排卵治疗多种妇科疾患可取得较好疗效，补肾方药能调节下丘脑-垂体-卵巢轴之间的功能。刺五加对大鼠肾上腺皮质系统有兴奋作用，对性腺功能有促进作用。党参能明显升高小鼠血浆皮质酮水平。地黄能使低下的肾上腺皮质功能增强。经过药理研究发现，补肾药紫河车、巴戟天、何首乌、附子、甘草等有类似肾上腺皮质激素样作用。人参能兴奋垂体分泌促性腺激素，加速的性成熟过程。淫羊藿具有雄激素样作用。蛇床子的乙醇提取物作用比淫羊藿强。蛤蚧乙醇提取物可延长正常雌性小鼠的动情期，使去卵巢小鼠出现动情期，还有雄激素样作用。紫河车、冬虫夏草等具有类似性激素样作用。补骨脂有雌激素样作用，但很弱。人参可能有促性腺激素样作用。3、改善骨髓造血功能以补肾法为主治疗慢性再生障碍性贫血，疗效明显提高。补肾药鹿茸、地黄、首乌、锁阳、补骨脂、巴戟天等能增生红细胞和血红蛋白，并使血红蛋白中三磷酸腺苷含量和骨髓细胞中环磷酸鸟苷含量上升。地黄、山茱萸、肉苁蓉、狗脊等能升高血小板。人参可使家兔红细胞、白细胞和血红蛋白增加，白细胞中以大单核细胞增加较多。人参可减轻辐射对造血系统的损害。4、改善机体的物质代谢人参对正常血糖及因注射肾上腺素和高渗葡萄糖引起的高血糖均有抑制作用。从人参根中可提取蛋白合成促进因子，主要含人参皂甙。这种物质能促进蛋白质、DNA、RNA的生物合成，提高RNA多聚酶的活性，提高血清蛋白合成率，提高白蛋白及r-球蛋白含量，促进骨髓细胞的分裂，使红细胞、白细胞有上升的趋势。人参皂甙能促进动物生长，体重增加，可能与促进蛋白质和RNA合成作用有关。不少扶正固本药对核酸代谢及环核苷酸代谢具有调节作用，如锁阳、淫羊藿、菟丝子等可提高DNA的合成率。5、增强抗应激能力，调整阴阳平衡不少壮阳中药能提高机体的适应性，增强机体对各种有害刺激的非特异性抵抗能力，使紊乱的机能恢复正常。人参可使硝酸钴所致的红细胞增多恢复正常，使苯肼导致的减少的红细胞增多，表现出双向调节作用。生地、玄参、麦冬、龟板等具有调整“阴虚”动物的核酸合成率的作用，核酸合成率高于正常时能使之降低，核酸合成率低于正常时则使之升高。而助阳药(如附子、肉桂、肉苁蓉、淫羊藿等)用于实验性阳虚动物，对肝脾核酸含量和琥珀酸脱氢酶活性下降具有上升作用，对肝糖元上升则具有下降作用。多糖在植物性中药助阳药中是十分丰富的，如人参、麦冬、五味子、冬虫夏草、女贞子、莲子、枸杞子、白术等药物中均含丰富的糖及多糖类成分。地黄经蒸制后，总糖量增加。制何首乌比生何首乌含糖量增加，从而增强了补益效能。黄精、玉竹、山茱萸、枸杞子、五昧子、天门冬等含糖质丰富的中药，采用久蒸、久晒或加酒蒸制，均利于糖类成分的转化、渗出。山药、黄精、玉竹、大枣、肉苁蓉、南五味子等都含有多量的粘液质。紫河车含有含氮多糖体。冬虫夏草含粗蛋白25%～32%;动物性壮阳药蛤蚧中含多量蛋白质;紫河车除含多糖外，另含多种激素。何首乌含卵磷脂3.7%，卵磷脂是构成神经组织，特别是脑脊髓的主要成分，同时也是血球及细胞膜的重要构成原料，并可促进细胞的新生和发育，这与何首乌所具有的补肝肾、乌须发、益精血，以及治疗遗精等作用有关。淫羊藿中含有淫羊藿甙，刺五加含有刺五加多糖和刺五加甙等，均与药物的补益助阳功效有密切关系。二、性功能障碍食疗方1、山芋肉15-20克用清水冲洗干净，与粳米100克入砂锅煮粥，粥将熟时，加入冰糖适量稍煮即可。每日晨起空腹顿服1次。2、韭菜150克，鱼虾240克，菜油、味精、食盐适量。将韭菜切成3厘米长的段，鲜虾淘洗干净，将锅烧热，放入菜油，待油泡化尽，即下韭菜、鲜虾，撒上盐及味精，炒匀起锅。佐餐。3、取枸杞子20克，苦瓜子9克，羊肾1只，羊肉100克，葱白、食盐适量，大米50克。将羊腰剖洗干净，去筋膜，切丝，羊肉切碎;枸杞子、苦瓜子煎汤去渣，再同大米、羊腰、羊肉煮熟，熟后加葱、盐、味精调味。可做早晚餐食用。4、大泥鳅250克用盐水洗净，豆腐200克，大蒜两头，大葱一棵，生姜末适量及各种调料，豆油烧开，将豆腐翻炒，然后下泥鳅及各种调料。熟食之。5、肉苁蓉20克，精羊肉和粳米各100克，精盐少许，葱白两根，姜两片，分别将肉苁蓉、羊肉洗净细切，先用砂锅煎取苁蓉汁，去渣，入羊肉、粳米同煮至熟，加进盐、姜再煮。熟后服之。三、如何预防性功能障碍1、遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消失。2、积极参加体育锻炼持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。3、避免不良生活习惯避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。4、排除疾病必要时应去医院，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。看过性功能障碍吃什么药有效的人还看了：1.肾虚吃什么药好2.男性性功能减退吃什么好呢3.男人性功能增强养生4.男性性功能养生知识5.早泄怎么办

男性性功能怎么调理

男性性功能怎么调理

　　男性性功能怎么调理，其实很多男性都希望自己的性功能强，但是生活中也有很多的因素导致性能力下降，这对生活和繁衍能力造成了很大的影响。以下了解男性性功能怎么调理。

　　男性性功能下降，首先要注意调理饮食，可以多吃些山药、韭菜、羊肉之类的，有助于改善肾性功能。也需要看一下自身伴随症状，如果有肾虚的症状，比如肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗可以在医生指导下吃点六味地黄丸，有助于得阴补肾。

　　如果属于肾阳虚，表现为神疲乏力、畏寒怕冷、四肢发凉、腰膝酸痛、腰背冷痛、性功能减弱、阳痿早泄、精力下降、耳鸣、记忆力减退可以吃点金匮肾气丸，有助于改善性功能。

　　 改善性功能的方法。

　　第一，多参加体育锻炼。当男性发生性功能障碍之后，不管是因为疾病还是心理因素导致的，都要积极进行体育锻炼，这对患者的调节有很大的帮助。每天坚持运动还可以调节紧张和压抑的情绪，适合男性的锻炼方式散步、慢跑。

　　第二，改正不好的习惯。患者也想提高性能力，一定要保持良好的习惯，不要经常手，因为频繁手会对生殖器官造成影响，会加重阳痿早泄的症状。另外在生活方面一定要注意戒烟戒酒，因为烟酒对身体伤害是非常大的，对于长期抽烟的患者，发生射功能障碍的.几率较高。

　　第三，中医按摩治疗。按摩是中医里面最常见的一种疗法，常见的按摩方式是揉搓涌泉穴、肾盂穴，其中按摩涌泉穴，可以提高肾功能，增强性能力，患者在进行按摩之前，最好将双手搓热之后，反复的摩擦30次左右。另外按摩肾俞穴，可以采取从外向里环形的方式进行按摩。

　　以上三方面是提高男性的性能力。我们大家应该知道，男性有一个好的性功能，可以让夫妻之间感情变得越来越好，但是患者出现性能力下降时，最好不要盲目使用保健品的药物，虽然在短时间内能缓解症状，但是长期服用容易发生药物依赖性，对肝脏和肾脏都会造成不同程度的损伤。

　　 男性性功能减退的表现

　　 1、听力下降

　　内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。

　　 2、视力减弱

　　排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。

　　 3、脱发

　　进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。

　　 4、提不起性趣

　　30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。

　　 5、疲倦

　　30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。

　　 6、牙齿变脏

　　男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。

　　 7、气喘吁吁

　　上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。

　　 男性性功能减退怎么办

　　 1、坐浴提高性功能

　　经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

　　 2、每天15个俯卧撑

　　对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。

　　因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。

　　一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。

　　 3、肛门紧缩法

　　首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

　　接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

　　 1、男性吃什么增强性能力

　　 1、多食优质蛋白质

　　优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提出供人产生精子所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高欲望及精液、精子的生成。

　　 2、适当摄入脂肪

　　调查表明，长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，欲望降低并影响生殖能力。男性由于必需脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，欲望下降，甚至不育。

　　 3、补充维生素和微量元素

　　研究证明，维生素a和e是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素c对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果蔬中。

　　 2、冬季养肾食谱

　　 1、素炒鳝丝

　　鳝鱼400克，香菇30克，洋葱15克。酱油、料酒、白糖、水淀粉、胡椒粉、高汤、盐、香菜末各适量。鳝鱼洗净，去骨切丝；香菇泡发，洗净，切片，洋葱去皮和蒂，洗净，切细丝。炒锅置火上，倒入油烧热，放入鳝丝煸炒片刻，放入香菇、洋葱炒至熟，加酱油、料酒、白糖、高汤、盐翻炒，用水淀粉勾芡，撒上香菜末即可。

　　香菇能提高人体免疫力、延缓衰老、增进食欲、搭配黄鳝一起食用，能够益脾胃、补肾气、助消化。

　　 2、黑豆排骨汤

　　黑豆50克，排骨200克。黑豆最好提前用清水泡一夜；排骨洗净切块；凉水将排骨下锅，大火煮开；开锅后，用大火煮30分钟左右，撇净浮沫；加入黑豆，再煲2小时左右，最后加盐调味。中医认为，黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很高的营养价值，可滋阴壮阳、益精补血。因此，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。

　　 3、黄秋葵鲫鱼汤

　　鲫鱼1条，黄秋葵，5个油少许黄酒少许盐少许姜少许；先把鲫鱼黄秋葵洗净切块；起油锅加热，放入鲫鱼煎，煎好后放入黄酒和姜，再放少许清水煮煮至汤乳白色放入黄秋葵煮3分钟，最后放少许盐煮开即可。

　　 4、山药汤圆

　　山药、糯米、红糖、胡椒粉。将山药研磨成粉末，放进蒸锅里蒸熟，再加入红糖和胡椒粉做成肉馅。将糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。这道食疗健脾补肾。适用于肾精亏损、脾虚少食等病症患者。

　　 5、韭菜鸡蛋饼

　　韭菜40克、鸡蛋1个、面粉50克、胡萝卜30克、油适量、盐适量、鸡精适量、红辣椒适量。韭菜洗净切碎，胡萝卜切碎。把韭菜，胡萝卜，鸡蛋放入面粉碗中。加入盐，鸡精调味。然后加入适量的清水搅打成为面糊。平底锅加少许油烧热，舀入一勺面糊成为小圆饼，然后上面摆放上两片红辣椒圈。

　　小火慢慢加热至两面微黄饼熟即可。要是说道冬季养肾吃什么食物，韭菜无疑是最佳的选择。因此这道韭菜鸡蛋饼可以温中行气，散瘀，补肝肾，暖腰膝，壮阳固精。

　　 6、刺莓酒

　　刺莓果、米酒。将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。刺莓酒健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。

　　 7、乌骨鸡炖板栗

　　鲜板栗10枚，乌骨鸡1只，生姜1块，精盐适量。：鲜板栗去壳取栗仁备用；乌骨鸡褪毛，去除内脏，洗净晾干；将乌鸡、板栗仁同入砂罐中，加清水没过鸡与栗，放生姜入水中，加盖文火焖2小时。起锅加少量精盐食用。乌鸡甘平，入肺肾，滋阴益气，能双补肺肾。板栗补肾强筋。两种食物同用，可按秋时补肺，亦为冬季补肾做好准备。

　　 8、银耳莲子羹

　　干银耳、莲子各30克，红枣6枚，山药50克。冰糖10克。将银耳洗净，浸泡2小时，去蒂，撕成小朵；将莲子洗净，去心；红枣洗净，去核；山药洗净，去皮切片，待用。锅置火上，放入莲子、红枣、山药与银耳，倒入适量水，熬煮1小时至所有材料熟烂，加入冰糖调味即可。

　　 9、巴戟薤白爆白虾

　　蜜制巴戟5克、薤白30克、白虾200克、盐、花雕酒。将蜜制巴戟蒸15分钟备用，将薤白去皮洗净，将白虾去虾枪，用盐、花雕酒腌好备用；锅中倒入油烧至七成热，将白虾倒入爆至皮脆出锅；锅留底油放入巴戟、薤白爆香，再倒入虾一起翻炒，放入盐、花雕炒香，最后放入红辣椒油翻炒出锅即可。此药膳有补肾壮阳的功效。